Причин для депрессии и плохого настроения существует много. Когда мы в депрессии,  наш энергетический потенциал очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения. Однако, хотя плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам по силам.

  Эмоциональная разрядка

 Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей. Выделите себе на это хотя бы полчаса, и вы будете с радостью наблюдать, как ваше настроение изменится.

 Найдите себе такое место, где вас никто не будет видеть, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное - себя. Делайте все, что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте, хохочите, делайте упражнения... Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим.

 Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь - не отказывайте себе в этом. Даже если вас начнет склонять в сон, не боритесь с ним. Быть может, именно недостаток сна и послужил причиной вашего упаднического настроя. В плохом настроении вы все равно не сделаете ничего хорошего. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
 

 Мотивационные аудиозаписи

 По сравнению с печатными материалами, они обладают рядом серьезных преимуществ для выхода из депрессии. В то самое время, когда ваше тело и уставшие от монитора глаза отдыхают, время проходит с большой пользой. К тому же, когда вы слышите чей-либо голос, восприятие информации происходит гораздо легче, и это в свою очередь, мотивирует вас на положительный образ мыслей намного эффективнее.

 "Мышечный корсет"

Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко поднять голову, и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного?  Наилучший эффект достигается, когда при этом глядишь на себя в зеркало. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания, от которых становится радостнее.