У вас хорошая работа, стабильный доход, любящий и любимый человек. Почему же тогда вы чувствуете неуверенность в себе, вас часто одолевают плохие мысли и портится настроение? Психологи доказали, что через плохое настроение наш организм пытается сказать нам, что его что-то не устраивает.
Испортить настроение может заниженная самооценка. В этом случае вы постоянно будете чувствовать себя угнетенной и расстроенной. Займитесь аутогенной тренировкой, она хорошо помогает повысить самооценку. Однако завышенная самооценка может также испортить настроение. К примеру, вы будете считать, что вы самая лучшая в мире, а ваш партнер уйдет к другой. Это может очень подорвать уверенность в себе.
Если вы сидите на какой-нибудь диете, организм начинает протестовать. Статистика показывает, что люди, которые постоянно пытаются сбросить вес, больше других подвержены стрессам и депрессиям.
Избегайте физических и умственных перегрузок, которые изматывают организм. Всегда выделяйте время для отдыха. Не пытайтесь взвалить на себя все рабочие и домашние проблемы и решать их в одиночку.
Постоянные дела по хозяйству также могут очень испортить настроение. Даже если ваш дом блестит чистотой и всегда готов обед, это не улучшит настроение. Сделайте перерыв, встретьтесь с друзьями в кафе или просто прогуляйтесь. Устройте романтический ужин при свечах. Это обязательно поднимет настроение.
Отсутствие полноценного и регулярного секса может надолго испортить настроение. Всем известно, что во время секса организм вырабатывает "гормоны счастья". Если они не вырабатываются, настроение портится.
Нехватка витаминов и минералов может повлиять на ваше настроение. Летом употребляйте в пищу больше фруктов и овощей, а зимой пейте витамины. Некоторые лекарства могут вызвать дисбаланс в организме, что может также отразиться на психологическом состоянии.
Отмечено, что люди, которые выкуривают несколько сигарет в день, чувствуют постоянное недовольство собой и окружающими. Это связано с тем, что никотин блокирует производство "гормонов счастья", а от недостатка этих гормонов возникают постоянные депрессии. От курения, к тому же, портится внешний вид, а это не улучшает настроения.
Научитесь замечать разные приятные мелочи, которые могут поднять настроение. Радуйтесь просто хорошей погоде, чаще улыбайтесь, и хорошее настроение непременно вернется.
|